¿Cómo lograr un buen equilibrio entre trabajo y vida personal al comenzar en enfermería?

La enfermería es una de las profesiones más demandantes tanto física como emocionalmente. Al inicio de tu carrera, cuando estás aprendiendo a manejar responsabilidades, horarios irregulares y una curva de aprendizaje intensa, puede parecer difícil mantener tu bienestar personal. Sin embargo, establecer un equilibrio saludable desde el comienzo es posible y necesario para evitar el agotamiento temprano y construir una carrera sostenible y satisfactoria.

1. Reconoce el reto y anticípate

Es común aceptar turnos extra, jornadas dobles o sentir culpa por decir no. Este sacrificio constante no es sostenible. Cuidarte a ti mismo o misma es parte de tu rol profesional

2. Elige turnos con inteligencia (cuando sea posible)

• Turno matutino: más regularidad, más solicitado

• Turno nocturno: menos carga operativa, pero altera sueño y vida social

• Rotar turnos: puede afectar si no se tiene buena recuperación

Consejo: lleva un diario de sueño, energía y estado de ánimo para conocer tus reacciones

3. Establece límites y rutinas personales

• Evita llevar trabajo emocional a casa

• Asegura espacios para ocio, descanso y familia

• Usa el celular para trabajo solo dentro del horario laboral si no se exige fuera

4. Apóyate en redes de apoyo y autocuidado

• Habla con personas cercanas

• Busca círculos profesionales donde compartir experiencias

• En Nunnas promovemos comunidades para acompañamiento mutuo

5. Adopta hábitos protectores desde el principio

• Dormir al menos 7 horas

• Alimentarse bien y mantenerse hidratado

• Hacer actividad física

• Usar técnicas de manejo del estrés

6. Haz pausas de evaluación periódica

Cada 2 o 3 meses, reflexiona:

• ¿Estoy durmiendo bien?

• ¿Me siento físicamente bien?

• ¿Disfruto algo de mi día fuera del trabajo?

• ¿Estoy creciendo profesionalmente o solo sobreviviendo?

En resumen:

El equilibrio se construye y se protege activamente. Cuanto antes desarrolles hábitos sanos, mayor será tu resiliencia y satisfacción a largo plazo como profesional.

En Nunnas, te damos herramientas prácticas para fortalecer tu bienestar. Revisa nuestras guías y comunidades en www.nunnas.care